近日，“不要相信晚上十一点半后的大脑”的话题冲上热搜，引发网友热议。

有网友表示，一到晚上就作出莫名其妙的决定，不仅疯狂清空购物车，还老想吃东西。天亮后大脑宕机：这我买的？这我吃的？

晚上不睡觉，不仅钱包“受伤”，还容易陷入焦虑。

冲动消费、自我怀疑、情绪低落……为什么有的人一到晚上就容易干“傻事”？

心理学上，这种表现叫“深夜效应”：白天大脑分泌的血清素有助于维持情感稳定，深夜这种物质分泌水平会下降，情绪管理能力减弱，负面情绪被放大，容易因情绪波动造成冲动决策。

而且，经历长时间的工作和活动，身体与脑力能量大量消耗，自控力会变差。到了晚上，大脑认知资源近乎枯竭，没有能力作出全面的分析，决策能力大幅下降。

此外，白天我们被各种社会角色约束，言行保持着理性；可一到夜里，大家就容易过度关注甚至放大负面感受。

这种持续、反复自我审视会让人在不悦、悲伤中越陷越深，继而作出冲动、失控的选择。

“夜里，当我们的思绪集中在某些问题上时，它们可能会变得黑暗和可怕。但是到了早晨，所有这些又会像梦一样消失。”

如果你不仅晚上容易冲动，在白天也经常莫名愤怒、烦躁，那可能是身体严重缺觉了。平时出现以下几种表现，其实都是身体释放的“缺觉信号”。

1. 倒头就睡

经常躺下后5分钟内就入睡，可能存在严重睡眠不足。

2. 容易健忘

睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清。

3. 饥饿感强

睡不够影响瘦素和生长素等激素，增加人们对食物的渴望。

4. 笨手笨脚

睡眠不足会导致行走不稳、协调性差以及意外频繁发生。

5. 更易走神

开车时错过公路出口、忘记转弯，或做事注意力不集中，都可能与睡眠不足有关。

6. 口齿不清

缺觉时，人往往很难有自发性的复杂话语，更容易出现口齿不清、口吃和说话单调等问题。

你有没有在晚上

作出过“脑袋一热”的决定

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来源 | 宁波晚报、人民日报、科普中国、广州日报、河北省胸科医院临床心理门诊