约80%高血压与不健康生活方式有关
导语：血压怎么测量才最准确？高血压有哪些危害？如何稳定血压？今天，世界高血压日，收好这份抗“压”手册↓↓助你远离“无形杀手”！
【关于高血压，这些你要知道！】数据显示，#我国高血压患者约2.45亿#，其中约有一半患者不知道自己已患病，#约80%高血压与不健康生活方式有关#。血压怎么测量才最准确？高血压有哪些危害？如何稳定血压？今天，#世界高血压日#，收好这份抗“压”手册↓↓助你远离“无形杀手”！（“人民网+”客户端）O收下这份抗“压”手册，远离“无形杀手”！ 收起d
【注意！#这些饮食习惯易导致慢性病#】#吃太咸会增加患高血压风险# 日常饮食中，很多人口味偏重，吃饭速度快，爱吃肉不爱吃菜，尤其老年人爱吃过咸过油食物。医生提醒，长期口味偏咸人群与口味清淡人群相比，患高血压风险增加30%~40%，改变不良饮食习惯有助于预防慢性病。今天#世界高血压日#，转给你关心的TA！#约80%高血压与不健康生活方式有关# L央视网的微博视频 收起d
#世界高血压日#【警惕“无声杀手”！速转高血压生活手册！】你知道吗？#约80%高血压与不健康生活方式有关#。肥胖、高盐饮食、吸烟喝酒、作息不规律等都是重要诱发原因！测血压有哪些常识？高血压该怎样控制？高血压生活手册↓#我国高血压患者约2.45亿# 为自己，为家人，一定要知道！L中国反邪教的微博视频 收起d
【别误传了，#多吃大蒜花生不能降血压#，#做好这些事血压或能变平稳#，关于高血压，这篇文章干货满满】今天是5月17日，#世界高血压日#。很多患者对高血压都存在一定的困惑，比如：没有症状就不用吃药；一旦吃药，就得终身吃药，所以轻易不吃；吃大蒜、花生和芹菜能降血压……那么这些观点是否正确呢？今天一次性说清楚。1、所有高血压都需要治疗吗？只要是确诊的高血压都需要治疗。高血压是生活方式相关的疾病，生活方式改变很重要：限制食盐的摄入有利于控制血压，根据《国家基层高血压防治管理指南（2020版）》每人每天不宜超过6g；坚持适度的锻炼，如果肥胖还需要减肥；戒烟、戒酒；保持平和的心情，忌大喜大悲，忌情绪激动。但一般来说，单纯生活方式的改善已经无法保持血压正常了。也就是说，单纯靠自身机体自我调节已经不可能达到一个正常平稳的血压了，必须依靠降压药物的协助。轻度的高血压是不是可以忽略不治？当然不可以！轻度的高血压虽然没有明显的不舒服表现，但是长期未控制的高血压也有明显的危害：会增加心脏的负担而引发心脏扩大，潜移默化地引起动脉粥样硬化，最终增加脑卒中、冠心病和肾脏病风险。简单地说，高血压不治疗会“伤脑、伤心、伤肾、伤血管”。2、没有症状还用吃药吗？无症状的高血压也要吃药，如果没有禁忌，一般情况下都要吃降压药。在非同一天有3次在诊室测量血压，收缩压（高压）＞140，或舒张压（低压）＞90，都可以诊断为高血压（由医生帮您诊断）。很多年轻高血压患者惧怕“一旦吃药，就停不下来”。但要知道的是，轻中度的高血压可能没有明显的症状，且人类对血压缓慢升高会产生一定的耐受，但这一过程也伴随着多个靶器官的缓慢受损。比如：心脏的负担增加，会缓慢地变大变衰弱；动脉血管长期高压会引起损伤，容易发生动脉粥样硬化，导致冠心病、脑卒中和慢性肾脏病。所以，没有症状的高血压也要吃药，而且对于年轻的高血压患者尤其是要借助降压药让血压控制在130/80以下（注意：是低于正常140/90的标准），才能延缓高血压的损害。3、少吃盐，多吃大蒜能降血压？答案：少吃盐有利于降压和控制血压；现在的循证医学认为：多吃大蒜、花生、芹菜对控制血压无益。高血压与生活方式密切相关，家庭饮食“口重”，摄入过多（每人每天超过6g盐）盐，导致过多的水“吸引”到血液中，血容量增加会显著升高血压。因此，对于高血压患者，一个最基本的生活方式的改变就是“限盐”：“每人每天不超过6g盐”，相当于一啤酒瓶盖的盐量。超过6g盐（注意日常饮食中还有来自酱油、耗油、咸菜中的盐）就说明自己吃多了盐。多吃芹菜、大蒜等食物对降压的帮助作用微乎其微，如果大家看重生活方式的改善对降压的帮助，可以努力做到前文提到的四个方面。4、高血压治疗的五个常见误区在临床实践中，我们发现最常见的高血压治疗误区包括以下5个：→年纪轻轻的，不要随便吃降压药，一旦吃上就停不了这种观念是错误的，越是年轻高血压患者，越要重视自己的未来生命预期。越早治疗，血压越平稳达标，预期寿命越长。→降压药可以隔日吃1次，或者不高不吃，血压高的时候再吃这也是个有害的观点：专业的角度来说，降压不是根本目的，降压是为了保护心、脑、肾等重要的器官不会被高血压所损伤，避免出现心脏扩大（会进展为心衰）、脑卒中（脑出血、脑缺血）、慢性肾脏病（会进展为肾衰竭）和其它动脉粥样硬化问题，而保持血压的平稳（不是忽高忽低）对于减轻靶器官的损伤尤其重要。因此，降压药要天天吃，维持血压平稳和达标才是最重要的，吃药“三天打鱼两天晒网”，血压忽高忽低，危害更大。→降压药越新越好，越贵越好很多人会被“一分钱一分货”所误导。举个例子：如果某个贵的新药吃了出现明显的副作用（如水肿、干咳、高血钾、肌酐升高等）或者降压作用达不到预期目的；而之前服用过的“老”降压药，既能实现血压达标和平稳降压，长期吃还没有不舒服或者不耐受的问题，那么这个“老药”就更适合您。因此，适合的才是最好的，而不是越贵越好，越新越好！→降压药要循序渐进地用，上来就用“最高级的药”，将来耐药无效了，就没有药物可用了这种理念也是不理解降压药物的作用特点导致的。我们有多种机制不同的降压药，这些降压药彼此之间也没有“可以继承或交叉的耐药性”。也就是说，如果您对某个最新上市的降压药“耐药”（事实上也不存在“随着使用时间的延长会逐渐耐药”的问题），之前的若干不同作用机制的“老药”仍然是有效的。所以，选择哪个药物不是按照“新老”的顺序，而是根据您合并的不同其它疾病（如糖尿病、冠心病、心衰、脑卒中）有针对性的选择最优（循证证据）的降压药。→病友推荐的药才是货真价实的好药这也是个误区。因为每个高血压患者（病因不同，遗传和药物耐受性不同）对相同的降压药可能有不同的反应：既包括疗效不同，也包括对这个药物的耐受性（副作用问题）不同。所以，不要跟风吃药，不要轻信病友的推荐吃药，不要跟着广告吃药。#约80%高血压与不健康生活方式有关#（科普中国 作者刘治军来自首都医科大学附属北京安贞医院药事部） 收起d
【不是所有人都适合泡脚！#泡脚会导致血压血糖升高#】#高血压糖尿病人群不要每天泡脚#四川泸州市中医医院治未病诊室副主任 黄勇刚：“（泡脚）可以疏通经脉活血化瘀，也可以促进血液循环，有很好的保健作用，对人体非常有益的”。与此同时医生提醒，高血压病人和糖尿病人，最好不要每天泡脚，因为泡脚会促进血液循环，从而导致血压和血糖升高。看来，泡脚养生，不是人人适用，也得因人而异。 #世界高血压日##约80%高血压与不健康生活方式有关# L央视网快看的微博视频 收起d
【关于高血压，这些你要知道！】数据显示，#我国高血压患者约2.45亿#，其中约有一半患者不知道自己已患病，#约80%高血压与不健康生活方式有关#。血压怎么测量才最准确？高血压有哪些危害？如何稳定血压？今天，#世界高血压日#，收好这份抗“压”手册↓↓助你远离“无形杀手”！（“人民网+”客户端）O收下这份抗“压”手册，远离“无形杀手”！ 收起d
【#5种方法教您如何降低高血压#】对于长期高血压患者来说，一直吃药可能是他们很头疼的一件事。估计每一个高血压患者都有想停药的念头。但是高血压真的能停药吗？如果我们不靠药物降压，又有什么方法呢？合理膳食，合理限盐，适量运动等等，就是很有效的控制高血压的辅助手段。戳视频，涨知识，#世界高血压日##约80%高血压与不健康生活方式有关# @农民频道 L农民频道的微博视频 收起d
#锦屏青年有话说#【关于高血压，这些你要知道！】数据显示，#我国高血压患者约2.45亿#，其中约有一半患者不知道自己已患病，#约80%高血压与不健康生活方式有关#。血压怎么测量才最准确？高血压有哪些危害？如何稳定血压？今天，#世界高血压日#，收好这份抗“压”手册↓↓助你远离“无形杀手”！锦屏青年九号 收起d