你的腰围还好吗
导语：#我国超一半成年人超重或肥胖#[汗]，专家提醒要预防腹型肥胖[围观]，建议男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超过80厘米。#你的腰围还好吗#？太瘦太胖都不健康哦。
【#200斤女孩演杨贵妃称胖瘦都该被尊重#：美不需要被定义】5月10日，陕西西安。200斤女孩扮演杨贵妃走红，不少游客慕名而来观看。扮演者王宇表示，几年前吃激素药导致减肥困难，2019年接触汉服受到大家认可，便一直在相关领域工作，不断自学古代妆造和历史文化。她说之所以取名“杨贵肥”，一是要尊重历史，二是跟她本人特征跟搭，“美是不需要被定义的，不管胖瘦都应该被尊重。我会保持平和乐观，坚守本心，研究历史发扬传统文化。”L封面新闻的微博视频 #你的腰围还好吗# #蓝v视频# 收起d
#你的腰围还好吗#【#我国超一半成年人超重或肥胖#，胖子的器官已经“变形”了】从外表来看，胖人是这样的：臃肿的身躯、撑大了的五官、腹部堆起游泳圈……可你知道一个胖子身体内的样子吗？BBC曾记录了医生解剖一个肥胖女性尸体的过程，直观展现了肥胖者的病态内脏，让人不寒而栗。什么样才算肥胖？胖人怎么科学瘦身？戳图，专家推荐一套减肥法↓↓ 收起d
【世界防治肥胖日丨#体重决定寿命#，#想长寿不要做这5件事#】有的人体型肥胖，喝水都长肉。有的人体形消瘦，却偏偏干吃不胖。体型胖瘦的确困扰着一些人群，这不仅仅是身上多了或少了些肉的问题，还是一种威胁身体健康的疾病。过瘦和过胖都不好，那哪种体型的人更长寿？如何衡量自己的胖瘦？想长寿要怎么做？5月11日是世界防治肥胖日。为了健康，一起关注肥胖问题，一起动起来。人的体型由人体骨骼、肌肉、脂肪组织和体液等所有组织的重量以及比例构成，成人后，长期的饮食结构和体能活动因素，成为人体体型变化的主要原因。有研究表明，体重和长寿之间存在着一定的关系。超重和肥胖会增加冠心病、2型糖尿病、绝经后妇女乳腺癌、儿童高血压的发病风险，低体重同样也会增加老年人的死亡风险。因为太瘦的状态，会降低人体对疾病和创伤的耐受能力，增加罹患各种疾病的概率，降低生存质量，增加死亡风险。但是，年轻时正常体重、年老后体型微胖的人，死亡风险会更低。如何衡量自己的胖瘦？体重的评判标准有“正常”“偏低”“超重”“肥胖”等。我国和世界上大多数国家把体重指数#BMI#（body mass index）用于判断体重最常用的指标。BMI（体重指数）=体重（kg）÷身高（m）的平方。对于一般人群，BMI的高低基本由人体脂肪含量的变化决定。而对于常年锻炼的人群（如运动员、健身爱好者等），因体内肌肉比例高，仅靠BMI不能做出体重判定，还需要依靠测定体脂成分等判定。另外，老年人体重正常的BMI判断界值与中青年人不同，BMI在20.0~26.9为宜。需要注意的一点是，一些看上去肥胖（腰围粗、肚子大）而不超重的人群，是无法依据BMI做出体重是否存在健康风险的判断的。这是因为脂肪组织在体内不同区域的分布对健康会产生不同的影响。近年来，越来越多对脂肪分布与健康风险相关性的研究发现，腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。当女性腰围超过80cm、男性超过85cm，或腰臀比(腰围/臀围)男性超过0.9，女性超过0.8时，就预示慢性疾病发病提高的风险了。要想活到99岁，关键别做这5件事！2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》数据显示，过去30多年来，我国超重和肥胖人群比率在惊人的增长，超过一半的中国成年人超重或肥胖。不良的生活方式导致的超重、肥胖带来的各种代谢性慢性疾病成为长寿的对手。要想活得长寿，别做这5件事！1、别总吃得过饱吃饭7到8分饱的饮食习惯，可以避免能量摄入超标而肥胖。长期每顿少吃一两口饭，可以相对减少钠的摄入，对控制血压有利和减少脑卒中的发生风险。2、别总饮食单一不要总摄入单一的饮食，合理膳食。从20岁以后的成年期开始增加摄入蔬菜、水果、鱼肉、全谷物、坚果、豆类，减少摄入红肉、加工肉、含糖饮料和精制谷物，可使预期寿命增加10年以上。3、别总坐着不动合理运动，维持适宜体重。有充足的证据表明，多进行生理活动可增强心肺功能，改善身体代谢速率，不仅有利于维持体重，还能降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等发生风险和全因死亡风险。4、别忽略易胖窗口期人体体内脂肪的形成是一个长期而缓慢的过程，孕期、婴儿期和学龄前是最易发胖的窗口期。当下学龄儿童少年的超重和肥胖日趋严重，要高度警惕，重视儿童、青少年、成年期直至老年的运动和饮食方式。5、别用极端方式减肥一些靠自虐式节食、断食和超强运动等方式减肥，即便达成了目标，但也较难长期保持，更可怕的是严重影响身体健康，甚至寿命。#我国超一半成年人超重或肥胖##你的腰围还好吗#（科普中国） 收起d
#你的腰围还好吗# 好似乎柳鑫宇的也不错呢，夏天到了，喊我我们的口号“时刻准备着露腰！！！”这几个动作我每天做两组，第一组每个动作30秒，间隔休息5秒，第二组每个动作20秒，两组之间腹部拉伸30秒。可以很好的帮助腹肌塑形。做的时候要用心体会腹部发力的感觉，不要用其他部位比如肩膀、腰部代偿。当然马甲线还是要体脂够低，管住小嘴，迈开小腿，有氧不能断，加油鸭跑步#柳鑫宇教你练出马甲线##柳鑫宇健身可以这样玩# 2北京 Lteki_D的微博视频 收起d
#一招教你管住嘴#【学起来！#一个穴位帮你控制食欲#】想要健康达到减肥的目的就要“管住嘴迈开腿”。怎样才能管住嘴？人身体上有一个穴位——巨阙穴，点揉就可以帮助控制食欲。如果你食欲过于旺盛，可以试一试~小编提醒：过胖或过瘦都不健康哦。#你的腰围还好吗# #蜀黍带你涨姿势# L央视网的微博视频 收起d
#科学辟谣# 【塑身衣真的可以瘦腰燃脂吗？】#你的腰围还好吗# 塑身衣不是“减肥衣”，并没有瘦身的功效。穿塑身衣并不能真正减少体内脂肪，因为脂肪是一种能量物质，要减少体内的脂肪堆积，降低体脂率，需要做到的是热量负平衡，即体内消耗的热能要比摄入的多。塑身衣仅仅是将身体多余的脂肪组织挤压，这样脂肪细胞间的空隙在穿紧身衣的时候会缩小，使人感觉苗条。脱下塑身衣之后，身材不但不会变好看，还会变得松垮。 （@科普中国）L科普中国的微博视频 收起d
【女性腰围超过80厘米就是中心性肥胖】#我国超一半成年人超重或肥胖# 北京协和医院肖新华医生介绍，一般来说，男性的腰围超过85厘米，女性的腰围超过80厘米就叫作中心性肥胖。体胖主要还是与我们日常生活习惯不健康有很大关系，比如吃得多活动少，压力大，昼夜颠倒，熬夜等等。 胖人得糖尿病的几率要比正常体重的人高近2倍，大部分都是胖人容易得糖尿病。#你的腰围还好吗#L央视网快看的微博视频 收起d