3个动作帮你强健腰椎
admin
2022-03-25 06:11:26
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3个动作帮你强健腰椎
导语：学会这3个踢腿动作，助你强健腰椎↓↓↓转存练起来！
【久坐族看过来！#缓解腰痛的9个动作#！转给腰痛的TA 】 你是否因为久坐、久站而容易腰痛？专家推荐一套实用腰椎修复操，坚持练习，能帮助强健腰肌力量，有效缓解腰痛。收藏学习↓↓①腰部屈曲：每组10个，每次2组；②腰部伸展：每组10个，每次2组；③腰部侧屈：左右交替，每组各10个，每次2组；④腰部旋转：左右交替，每组各10个，每次2组；⑤缩脐训练：每组10个，每次2组；⑥侧平板：左右交替，每组3个，每次2组；⑦卷腹：每组3个，每次2组；⑧鸟狗式：左右交替，每组双侧分别10个，每次2组；⑨单桥：左右交替，每组3个，每次2组。#3个动作帮你强健腰椎#（生命时报） 收起d
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