剧烈运动后如何食补
导语：外出跑步、宅家健身……剧烈运动后，如何从饮食方面补充身体所需？看↓
【转需！#剧烈运动后如何食补#？】外出跑步、宅家健身……剧烈运动后，如何从饮食方面补充身体所需？专家建议：①除补充水分外，还要补充微量电解质，可以喝点淡的糖盐水；②要补充肉、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物，保持肌肉。除此之外，睡前运动可能反而不利于睡眠，最好在早上或下午运动。快转给你关心的TA~#医问到底# L央视新闻的微博视频 收起d
【关于运动的8大误区，你中招了吗？】锻炼一定在早晨？运动后大量补水？大汗淋漓后立即冲凉？运动强度越大越减肥？这些和运动相关的常见习惯其实都！是！错！的！运动很简单，也很有讲究。关于运动的8大误区，你中招了吗？戳图有真相↓↓↓转发给所有爱运动的小伙伴！ ​​​#剧烈运动后如何食补# 收起d
#剧烈运动后如何食补#剧烈运动后千万不可马上吃东西，可以适量补充水分，喝点白开水，但千万不可喝冰水，喝冰水容易引发猝死。 休息一小时后，再进补食物，如：鲜奶、瘦肉、鱼类、鸡蛋，豆腐、谷类，还有新鲜蔬菜。千万不可吃油炸、辛辣、甜腻、带刺激性的食物，也不要喝酒，进食不要过饱，7成左右比较适宜，并且适当休息，养足精神，保持心情愉悦。 收起d
【转需！#剧烈运动后如何食补#？】外出跑步、宅家健身……剧烈运动后，如何从饮食方面补充身体所需？专家建议：①除补充水分外，还要补充微量电解质，可以喝点淡的糖盐水；②要补充肉、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物，保持肌肉。除此之外，睡前运动可能反而不利于睡眠，最好在早上或下午运动。快转给你关心的TA~#医问到底# L央视新闻的微博视频 收起d
#剧烈运动后如何食补#剧烈运动会大量出汗，人体会大量缺水，所以应该补充充足的水分以满足身体的水平衡，但是补水是非常有讲究的，人在剧烈运动后呼吸和心跳都非常快，血液循环也出于加速状态，此时大量饮水会导致胃胀等不适症状，所以应该等身体机能恢复正常以后在补充水分。切记运动后不能饮用冷水，更不能吃冷饮，因为心肺都剧烈运动，喝冷水或吃冷饮容易使人心肺和肠胃遇冷而急剧收缩，产生不适感，也就是通常所说的炸肺。运动消耗大量的身体能量，需要补充大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物以维持身体的能量平衡，同时要少摄入钠等人体所需的微量元素。剧烈运动后禁忌食用高脂高蛋白食，应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品，还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等。剧烈运动后半个小时到一个小时不能吃东西，因为此时血液集中在肌肉，吃东西容易影响心脏等器官的功能，对肠胃也不利，运动后也不能立即洗热水澡，等身体机能恢复正常以后方可。#微博新知博主# 收起d
【转需！#剧烈运动后如何食补#？】外出跑步、宅家健身……剧烈运动后，如何从饮食方面补充身体所需？专家建议：①除补充水分外，还要补充微量电解质，可以喝点淡的糖盐水；②要补充肉、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物，保持肌肉。除此之外，睡前运动可能反而不利于睡眠，最好在早上或下午运动。快转给你关心的TA~#医问到底# L央视新闻的微博视频 收起d