二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁
导语：近日，浙江。一宝妈生二胎后身材发福走样，一度胖到128斤让她失去自信。于是她下决心开始锻炼，拒绝所有美食，身高165的她从7月底到10月中成功减重20斤。减重后的她精神外貌都上了几个台阶，被网友赞年轻了20岁像大学生。
【#二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁#，大方分享减肥秘诀】近日，浙江。一宝妈生二胎后身材发福走样，一度胖到128斤让她失去自信。于是她下决心开始锻炼，拒绝所有美食，身高165的她从7月底到10月中成功减重20斤。减重后的她精神外貌都上了几个台阶，被网友赞年轻了20岁像大学生。她也在网上大方分享自己的减肥食谱和运动方式，并称：从自卑到自信，从消极到乐观，我用汗水和意志换来了全新的自己。 L星视频的微博视频 收起d
【戒掉这三种食物，想不掉称都难】#健康瘦身# #二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁##减脂# 期间绝对不要碰的东西，都在这里啦，大家一定要收藏起来！第一就是反式脂肪。如果你的肚子、手臂怎么都减不下来，很有可能就是日常食物当中反式脂肪摄入超标了，咱们普通的脂肪吃进去三天左右就能消耗，但是反式脂肪需要60天，有的还代谢不掉。像什么炸鸡翅、薯条这种长时间高温油炸的食物，就很容易产生反式脂肪，而路边我们经常看到的老式糕点蛋糕里边儿也都是植物奶油，也就是反式脂肪。另外还有食物配料表里能看到精炼植物油、人造奶油、植脂末、起酥油、精炼棕榈油、人造黄油、植物黄油、植物奶油、氢化棕榈油、奶精、精炼葵花籽油、代可可脂等，都千万别买。第二就是糖油混合物。要说热量最高的食物就是糖油混合物，你比方说一盒炒饭，大概你吃完之后花两个小时跑步，才能把它消耗掉，像什么煎饺、油条、炒饭、炒粉、麻花，这就是典型的糖油混合物，减肥的人千万不能碰。第三种东西就是添加糖。吃糖的人比不吃糖的人更容易胖，我们也建议每天最多的糖摄入量是在25克左右，像是我们日常喝的饮料、含糖酸奶等，一瓶就有30克的糖，直接超标。买东西的时候，配料表里前三位有这些的就可以把他们放下了：白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖浆、甜菜糖、乳糖等。决定减肥能不能成功的关键，就是管住嘴，以上这些东西，如果你不碰的话，你的身体肯定会发生变化。 收起d
#二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁#【#4天没睡好脂肪就堆积#】《脂类研究杂志》刊登的一项研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。原因在于，在睡眠不足的情况下，会比睡眠充足时更容易感到吃不饱。血液检查结果发现，睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除，被身体储存，进而导致体重迅速增加。所以，要想减重减脂，除了合理饮食和积极运动之外，还一定要“睡饱”，成年人每晚应睡够7~9小时。（生命时报） 收起d
#二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁##秋冬养生##微博健康公开课# 产后恢复的最佳时机 1、黄金期产后40天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。2、理想期产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。3、有效期产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。 收起d