睡眠不足真的会发胖
导语：专家介绍，睡眠不足和体重明显相关，当睡眠不足时，体重增加，腹内脂肪聚积，引起中心性肥胖。研究表明，每天小于5小时是睡眠不足，也被称作睡眠限制。目前大概1/3的人群是睡眠不足的
【#睡眠不足真的会发胖##三分之一人群睡眠不足#】专家介绍，睡眠不足和体重明显相关，当睡眠不足时，体重增加，腹内脂肪聚积，引起中心性肥胖。研究表明，每天小于5小时是睡眠不足，也被称作睡眠限制。目前大概1/3的人群是睡眠不足的，#医生建议成人每天睡够7小时#。为了避免发胖，该如何调整自己的睡眠？戳视频↓ L央视财经的微博视频 收起d
为什么明明很累——可就是睡不着？ 累了，不等于困了，人们往往混淆了“困倦”和“疲劳”这两个词#睡眠不足真的会发胖#。我们时常 感到疲劳，但疲劳不一定是睡眠不足导致的，比如缺钱导致心累，所以， 要自己判断是不是需要补充能量。完成一个睡眠周期需时90分钟（1.5小时），你可以把每天的睡眠时段用90分钟/ 1.5的倍数去计算。 收起d
【#4天没睡好脂肪就堆积#】#睡眠不足真的会发胖# 美国《脂类研究杂志》刊登的一项研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。原因在于，在睡眠不足的情况下，会比睡眠充足时更容易感到吃不饱。血液检查结果发现，睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除，被身体储存，进而导致体重迅速增加。所以，要想减重减脂，除了合理饮食和积极运动之外，还一定要“睡饱”，成年人每晚应睡够7~9小时。 收起d