睡得久不代表睡得好
导语：今天是#世界睡眠日#，分享关于睡眠的那些事↓↓祝你天天睡好觉！ ​
【#睡前玩手机会加重疲劳#】今天一起床就看到这么多关于睡觉的话题，科技时代睡觉也养成了，玩手机玩到自然睡的状态了，手机要么没电自动关机，要么半夜被手机吵醒关掉继续睡觉。睡前玩手机会加重疲劳对我是不存在的，实际情况恰恰相反，不玩手机反而会失眠。对于普通人来说，说得好不好，不是看中途睡眠质量有多好。晚上12点前能睡下，早上8-9点能醒来，起床没有特别明显的疲惫感，说一点也不疲劳是骗人的，起来活动一下就舒服了。还有#睡得久不代表睡得好#对于普通人来说一点都不重要。我更关心的是#多晚睡觉算熬夜#熬夜伤身体这事，我是认同的。我想问问大家，你们睡前会晚手机吗？你经常熬夜吗？ 收起d
我一直为自己“睡觉好”而骄傲，因为自从开心出生到现在，每天晚上都是和孩子一起入睡的，早的时候9：30，晚的时候10：30，而且沾床就着。可前段时间，至今已有半年左右，我睡眠质量急剧下降，入睡困难，多梦易醒，#多晚睡觉算熬夜# 有时11：30，12点还辗转反侧，抓肝挠心，烦躁不安，要是过了12点，基本上要躺很久才感觉睡着了，告诉自己数绵羊但总感觉看见一群草泥马奔驰在草原上。即使偶尔9：30就睡了，早上7点了，还是一样起床困难#睡得久不代表睡得好# 。后来我就开始尝试各种解决睡眠问题的方法，前段时间我看完《我们为什么睡觉》一书，就在微博里写了几条书中的8条建议，大家可以去翻翻O网页链接 我自己这段时间尝试的方法，也跟大家分享一下：1. 睡前看手机换成看书或听书：#睡前玩手机会加重疲劳# 这是真的，因为我们绝大多数人都是视觉加工型，对看到的内容更容易过目不忘，反复加工。而且屏幕的蓝光也会让眼睛更容易干燥。所以，关掉手机的一段时间，可能是10分钟，也可能是更长时间，脑海里会不断浮现刚才看到的内容，再发挥一下想象力，大脑会一直处于兴奋状态，就更难入睡了。2. 躺在床上学会放松：所谓日思夜想，尤其是白天遇到头疼的事情，大脑停不下来的时候，我们需要给大脑一个信号，让他休息休息。我通常会做渐进式放松：举个例子，例如慢慢握紧拳头，握到不能再紧的时候突然松手，重复3-5次，身体的每一个部位都可以试试先紧张起来，然后突然放松，包括眼睛、牙齿、嘴巴，双肩，手、胳膊，肚子，屁股，大腿，脚趾。3. 冥想数息：每天晚上我会花5分钟的时间安静的数数自己的呼吸，感受呼气和吸气时身体的变化，这个时候脑子总会跑毛，一会想东，一会想西，没关系，意识到了就拉回来，继续数。冥想是被无数实验证明的有效且高效的放松大脑的方式。4.感恩：感恩家人，感恩朋友，感恩遇到的善良的人。心怀温暖，梦里也美好。5. 早上起床后先别拿手机，搓搓耳朵，转转眼珠，手梳头发，活动活动胳膊腿，慢慢起身。我们很多的睡眠问题，其实都和手机的过度使用有关。设置一下手机，提醒你的屏幕时间，同时也有控制的减少屏幕时间，例如上厕所，吃饭，午休，聊天的时候。或者睡前把手机放到另一个屋子，总要做点什么，因为健康活着真的很香！ 收起d
#世界睡眠日#人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。睡眠不足有什么影响呢？哈欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长，而普通人会产生阵发性昏睡；大约每2到20秒，就会发现需要重新读一遍刚才读过的东西；眼皮变得越来越重；达到20个小时后，将开始打盹。研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车，很容易违章。还会忘记很多事情，例如写错名字或忘记拉手刹。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。#睡得久不代表睡得好#睡眠质量大于睡眠时间，质大于量，晚上深度睡眠能够让第二天的自己看起来更加精神！#微博新知博主# 收起d
#科技睡眠助力伟大梦想# 冬奥期间，国产“黑科技”舒福德智能床深得运动员喜爱，它的多重智能减压功能帮助运动员获得更好的睡眠。据了解，睡眠环境对人的睡眠有着很大的影响，从卧室的装修配色、温度湿度到寝具舒适度都能影响睡眠质量。改善睡眠质量可以从换一张既助眠又优眠的智能床开始。#世界睡眠日##睡得久不代表睡得好#@舒福德智能床 收起d
#晚安##熬夜的伤害不可逆# 脱发和黑眼圈只是熬夜对外貌的负面影响，对身体健康的伤害才是熬夜带给我们的终极“杀招”，如果实在不能马上戒掉熬夜，起码也要保证睡眠质量！高质量睡眠是抵消熬夜伤害最有效的方法，希望大家从今天开始睡好觉，晚安必安晚必安！#睡得久不代表睡得好# L大连晚报的微博视频 ​​​ 收起d
【#睡前玩手机会加重疲劳#，来看看关于睡眠的几大误区】今天是#世界睡眠日#，分享关于睡眠的那些事，请收好这份睡眠知识帖：①不必信奉“8小时睡眠论”，#睡得久不代表睡得好#，每晚完成4—5个睡眠周期更重要；②#多晚睡觉算熬夜#？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力…、祝你天天睡好觉！ ​睡前玩手机有哪些危害？1、导致视疲劳，加重近视和散光；2、诱发颈椎病；3、不利于入眠，甚至导致失眠；4、#医生说关灯玩手机伤皮肤#，还容易诱发青光眼等眼部疾病，甚至引起角膜上皮脱落……L人民日报的微博视频 收起d
#玖叔夜话# #睡了吗#今天是 #世界睡眠日# 玖叔跟兄弟们分享一下关于睡眠的那些事↓↓#睡得久不代表睡得好# 应该遵循早睡早起并且#睡前玩手机会加重疲劳#，还会对脊椎造成伤害，兄弟们睡前可以喝杯牛奶或者听听音乐在放松的状态下进入美梦~也可以备好大犀牛，来一场浪漫的“双人运动”哟 收起d
麒盛科技舒福德智能床用智能科技改变生活#科技睡眠助力伟大梦想# 。北京冬奥村的舒福德智能床多次被外国运动员点赞，“零重力”体验让他们轻松入睡。随着智能科技的不断进步，当代人解决睡眠问题可以有更多方式，能够选择更加健康的方式帮助自己入睡，如智能枕头、智能床等 。#世界睡眠日##睡得久不代表睡得好# @舒福德智能床 收起d
【舒福德智能床把舒适睡眠从冬奥带到中国家庭】#世界睡眠日##睡得久不代表睡得好#你多久没睡过一个好觉了？除了睡觉时间不想睡，其他时间都想睡，说的是你吗？现在，你可以自主管理睡眠了，舒福德冬奥床可自动检测并绘制出你的睡眠画像，帮助你了解自己的睡眠习惯和特性，并生成数据报告，告知你的睡眠健康趋势，真是棒。#科技睡眠助力伟大梦想# @舒福德智能床 收起d
#科技睡眠助力伟大梦想# 【3亿人睡眠障碍将被中国“黑科技”解决？】麒盛科技旗下的舒福德智能床在冬奥会大放异彩，广受海内外运动员好评。试想一下，如果中国拥有睡眠问题的人都有一张智能床，那3亿失眠的人是否会减少一半？不过舒福德的确让“智能睡眠”成为更多国人的新选择。#世界睡眠日##睡得久不代表睡得好# @舒福德智能床 收起d
#世界睡眠日##睡得久不代表睡得好#舒福德智能床是靠什么在冬奥期间大火的呢？它的零重力、TV、阅读等功能，可以多角度调节，舒适减压，让你睡个好觉。除了冬奥同款功能，它还能每天智能检测睡眠质量，并生成专属报告，帮助你用数据管理自己的睡眠健康，让你睡得更好。#科技睡眠助力伟大梦想# 舒福德智能床不仅让你睡得着，更让你睡得好。@舒福德智能床 收起d
你的睡眠质量还好吗？当代人为了解决睡眠问题，已经采取了很多方法：换上松软的枕头、戴上眼罩和耳塞、甚至还会睡前服用褪黑素……除此之外，一张舒适的床，其实也可以帮助你解决睡眠问题。利用智能科技，舒福德智能床为个体提供了舒适减压的睡眠体验，还被冬奥运动员所点赞，希望它的出现，可以让你睡得更舒适。#世界睡眠日##睡得久不代表睡得好##科技睡眠助力伟大梦想#@舒福德智能床 收起d