突然从焦虑变得不焦虑了
导语：突然不焦虑了。
如何减轻生活中、工作中的焦虑感？我的一些做法：1、如果你只有想要达成某个目标的愿望，却没有制定确定的实计划、付出确定的行动和努力，那你很可能会陷入不确定带来的困扰和焦虑之中，最终还可能一事无成。想得太多，而做得太少，或没有搞清楚怎么去做而乱做一通，不但会很难取得有效进展，实现自己的目标，还会让自己变得更加焦虑。要冷静下来，将宽泛模糊、不确定的，变成明确具体、确定的，将困难、巨大的，拆解成容易、小颗粒的，将目标和问题拆解成明确具体的、可落地执行的计划，然后按照计划去持续行动、努力，一点一点地完成计划、解决问题。在一次又一次取得进步、完成小目标的过程中，不仅能有效消除焦虑感，还获得自信心、成就感和快乐，会不断增加自己前进的力量和勇气。2、任何事都不会因为你拖延着不做，就会被解决、被做完，相反事情会越拖越多、越拖越难，最后不仅会耽误事，还会使你变得胆小犹豫，失去自信和勇气，也会让你陷入精神内耗和焦虑、身心俱疲。因此，遇事先将其拆解，制定实施计划，然后不逃避、不拖延，直面问题、马上去做，这样既不耽误事，也不受精神折磨，能有效减轻焦虑感，也有助于达成目标。第一期时间去把事情做完、把问题解决，能很大程度上地减轻压力和焦虑。3、不过度关注他人，不与人攀比。每个人都是不同的个体，环境、机遇、天赋、才华等等都是不同的，发展快慢、成就高低、人生路线等肯定也是不同的，与他人想攀比，只会让自己徒增焦虑和不快。每个人都有自己的人生路线和自己的节奏，不去与别人攀比，要自己与自己比；不去过于关注别人的事，而是专注在自己的道路上做好自己的事情。4、专注聚焦，做减法，降低欲望，精简目标。不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。5、健身，存钱，读书，学技能，身体健康、兜里有一些钱、脑子里有知识专业技能，未来才有一定的保障，才能放心大胆朝前走。6、少一些急于求成的功利心态，不去追求立竿见影的效果，多一些耐心，沉住气，专注前进，踏实做事，等待时间的馈赠。该养精蓄锐、修炼积累时别急着出人头地，该厚积薄发时也别幻想一鸣惊人，才华撑不起欲望时就做好眼前的事，遇到挫折困难时不要绝望和放弃，有所成就时也不要沾沾自喜骄傲自满，享受去追求目标和理想的过程，而非去追求要得到立竿见影的效果。人初做事，如鸡伏卵，不舍而生气渐充。如燕营巢，不息而结构渐牢。如滋培之木，不见其长，有时而大。如有本之泉，不舍昼夜，盈科而后进，放乎四海。人做事的时候，应该像母鸡孵卵一样，锲而不舍，逐渐孕育出小生命；像燕子筑巢一样，永不歇息，逐渐使巢居牢固；像栽培树木一样，虽然看不见树木在成长，但随着时间的推移，会忽然发现树木已经长大成材；像源源不断的泉水一样，昼夜不停，前面的凹地填满了，后面的泉水继续跟进，直至大海。而这世间的万事万物，都是有其自然规律的，急不得也急不来。比如种庄稼，春种、夏长、秋收、冬藏，都是必不可少得的环节，少了任何一个环节都会导致颗粒无收。人生一样，每个人生阶段都各有其重点，不可能几天就减肥成功，不可能一天就变得成熟稳重，不可能一下子就变得非常优秀，也很难短时间就拥有财富、荣誉和地位，不可能短时间就掌握渊博的知识和精湛的技能……这一切都是在慢慢前进、不断努力地过程中悄然发生的。世间万事，始于立即行动、勇敢尝试，而成于循序渐进、持之以恒。若有恒，何必三更眠五更起，最无益，莫过一日曝而十日寒。通往成功最快的路，不是去找寻捷径，也不是整日幻想，更不是怨天尤人、自怨自艾、懊悔过去，而是沉下心来、脚踏实地、日拱一卒地去付出努力和行动。慢慢来，其实就是最快的。（作者：耿向顺 ，前段时间写过的一篇经验贴，发出来共勉。 ）#突然从焦虑变得不焦虑了# 收起d
多看看书，真的是可以缓解焦虑郁闷难过等负面情绪的，特别是关于心理学 哲学 销售等讲述人性的书当你看到人性就是这样运转的，就不会再去苛责自己与他人了。啊～这就是人性啊，谁都不能免俗，还有啥不甘心想不通的呢～。罢了罢了～在那一刻，仿佛被看见，被理解，被抚慰 ​#突然从焦虑变得不焦虑了# 收起d
【TED：什么是焦虑症？如何有效治疗焦虑症？】每个人都有焦虑的时候，但我们的文化告诉我们，不要把心理健康问题太当真，有些人告诉你：就忍着吧！或者，不要再杞人忧天了！而焦虑症就像喉咙发炎和糖尿病一样，需要治疗，找到合适的治疗办法，说不定你就#突然从焦虑变得不焦虑了#。所以我们怎么知道什么时候焦虑过度了？戳视频↓了解via:L-Yourone-的微博视频 收起d
#突然从焦虑变得不焦虑了#就喝个咖啡，喝到头晕，发热，喝到失眠，焦虑～在想：那些让我们焦虑的东西实质作用是什么呢？可能是用来控制我们的吧可能是用来剥夺我们快乐的吧小张这周末考试～小韩这周要录课～学生下周考试～但想想还有更焦虑的事情～难以想象的yq焦虑操心是没有头的还好有曾经的快乐@雨夜敬清秋na 收起d