专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查
导语：今天是世界骨质疏松日，骨质疏松导致的骨折，愈合慢，甚至导致卧床不起，危及生命。医生提醒，生活中应通过运动、饮食补钙、充足日晒等方式，避免缺钙和钙质流失。
【适当运动提高肌肉饱和量 #专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查#】#长期大量服用激素易引起骨质疏松# 今天是世界骨质疏松日，骨质疏松导致的骨折，愈合慢，甚至导致卧床不起，危及生命。医生提醒，生活中应通过运动、饮食补钙、充足日晒等方式，避免缺钙和钙质流失。很多人认为，喝牛奶、喝骨头汤补钙就能防治骨质疏松，但是单纯补钙并不能防治骨质疏松。得了骨质疏松还能运动吗？戳↓医生解答。 #世界骨质疏松日#L央视网的微博视频 收起d
【避免误区！#光靠补钙不能预防骨质疏松#】#骨质疏松三大认知误区# 医生介绍，诊疗过程中常常发现人们对骨质疏松症这一常见疾病的认知还存在明显不足，甚至存在防治误区。很多人认为，喝牛奶、喝骨头汤补钙就能防止骨质疏松。医生表示，骨质疏松不仅仅是缺钙，其实是缺营养，单纯补钙并不能预防骨质疏松。有人认为，得了骨质疏松就不能运动了。其实适当的运动如太极拳、游泳、跑步、快走等能够减少骨流失，提高身体协调性，防止跌倒。老年人骨折，大部分人认为是因为骨头变脆，其实更主要是因为肌肉萎缩了，骨关节不稳定，才容易摔跤、容易骨折。#专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查# L央视网的微博视频 收起d
#专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查##长期大量服用激素易引起骨质疏松# 有一些骨质疏松的病人，特别容易骨折，骨折以后做手术也不好弄，那些钢板打都打不上，一打就松掉，甚至接着造成二次骨折。就特别像在墙上打钉的时候，正好打到两个砖头的缝隙，还没使劲儿呢，整个钉就进去了，没有一点儿力。骨头和身体的其他组织一样，无时无刻不在进行着新陈代谢，——旧骨不断吸收（骨吸收），新骨不断形成（骨形成）。一个人从出生以后一直到青春期，形成的骨头是大于骨吸收的，所以人体的骨量逐渐的增多，到30岁左右，人体的骨量可以达到最高值。在此以后，骨形成逐渐小于骨吸收，人体的骨量就会慢慢的减少。特别是在女性绝经后的5~10年，由于雌激素锐减，人体的骨量流失大大的增加。青春期是骨骼生长的高峰时期。如果在青少年时期就注重饮食补钙及运动锻炼，就可以获取较高的“峰值骨量”，年轻时储备的“峰值骨量”越高，年老时发生骨质疏松的时间就越晚，程度也越轻。所以，预防骨质疏松症，应从青少年抓起，为预防骨质疏松打下一个良好的基础。如果进入中老年以后才开始补钙及锻炼，其预防效果往往会大打折扣。 那么骨质疏松怎么查呢？就是去医院拍个片子，查一个叫双能骨密度的检查。最后根据具体的数值，可以判断是轻度还是重度骨质疏松。 收起d
【适当运动提高肌肉饱和量 #专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查#】#长期大量服用激素易引起骨质疏松# 今天是世界骨质疏松日，骨质疏松导致的骨折，愈合慢，甚至导致卧床不起，危及生命。医生提醒，生活中应通过运动、饮食补钙、充足日晒等方式，避免缺钙和钙质流失。很多人认为，喝牛奶、喝骨头汤补钙就能防治骨质疏松，但是单纯补钙并不能防治骨质疏松。得了骨质疏松还能运动吗？戳↓医生解答。 #世界骨质疏松日#L央视网的微博视频 收起d
【#隔着玻璃晒太阳是无效补钙# 还得去户外！】#玻璃可以阻挡绝大部分的紫外线#，因此隔着玻璃晒太阳对于合成维生素D的作用不大。一般来说，在可以暴露四肢皮肤的时候，比如夏季、晚春、早秋季节，在树荫下、楼宇的背阴处，通过紫外线的折射，同样可以达到合成维生素D的目的。但在深秋、冬季和早春季节，即使充分暴露在阳光下，也无法在皮肤中合成足够的维生素D。对于已经发生骨质疏松的人来说，最好定期到医院检查一下血清维生素D的含量。如果缺乏，则需要在医生的指导下适量补充维生素D制剂。#专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查##世界骨质疏松日#L央视网快看的微博视频 收起d
【#专家提醒40岁后注重骨密度检测筛查#】今天是世界骨质疏松日，骨质疏松导致的骨折，愈合慢，甚至导致卧床不起，危及生命。3个好习惯，远离骨质疏松：1、合理饮食，加强营养加强膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。提倡适量的蛋白质膳食，主张蛋白质日摄入0.8克/千克。摄入足量的维生素D和钙剂，成人（年龄＜50岁）钙剂推荐量为每日800毫克，成人（年龄≥50岁）为每日1000毫克。2、坚持锻炼，健康生活坚持锻炼，增强肌力和骨骼力量，改善平衡。重视光照和室外活动，研究表明，每天应日光照射20～30分钟，上午10时至下午3时最合适。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡和浓茶及碳酸饮料。3、注重安全 预防跌倒老年人应穿大小合脚、舒适、鞋底有摩擦的鞋，雨雪天减少外出。跌倒发生在夜间较多，因急于排尿、匆忙接电话等诱发。夜间起床，尽量先开灯，改变体位时动作要慢。卧室与厕所要靠近，卫生间应装夜灯、拉手、防滑垫等。 #长期大量服用激素易引起骨质疏松##天佑健康小课堂# 收起d