为啥一到重要时刻大脑就一片空白
导语：很多小伙伴可能都经历过这一幕：你花了相当长的时间来准备一场重要的考试，可当你在考场上看着考题，却觉得似曾相识却又无从下笔，之前明明反复温习过的知识点却怎么也想不起来，越是紧张，你的大脑就越是一片空白……
【#为啥一到重要时刻大脑就一片空白#】当焦虑程度过高让我们无法承受时，下丘脑会分泌大量压力激素，如去甲肾上腺素和皮质醇，这些激素进入前额叶后抑制神经元放电，导致储存和提取记忆的海马体功能减弱。同时，前额叶的功能抑制也会使我们无法理智思考，甚至短暂失去对大脑执行功能的控制。简单来说，我们顺利记住、回忆知识时需要几个脑区的共同合作，而严重焦虑会让这几个脑区全部混乱，产生大脑卡壳的现象。如何控制焦虑水平？第一步，深呼吸察觉到紧张或感到情感麻木时，可以把注意力放在自己的呼吸上，让呼吸变得深而慢，感受呼吸时空气的流入和流出，感受肺部的扩张和收缩，坚持3分钟以上，焦虑程度会有所降低。第二步，关注当下用所有感官去拥抱当下所处的环境：周围的装饰、衣服的质感、手和物品间产生的触觉、听到的声音和闻到的味道……把注意力放到当下，就会减少对未发生之事的过度担忧。第三步，躯体放松用力握紧拳头，想象把所有的负面情绪都握在手心，无法更用力的时候，迅速松开拳头，想象所有手心中的负面情绪一起被放掉。反复5~8次后，焦虑水平会迅速降低。（生命时报） 收起d
【#为啥一到重要时刻大脑就一片空白#】很多小伙伴可能都经历过这一幕：你花了相当长的时间来准备一场重要的考试，可当你在考场上看着考题，却觉得似曾相识却又无从下笔，之前明明反复温习过的知识点却怎么也想不起来，越是紧张，你的大脑就越是一片空白……或者在朋友聚会的时候想好了一个绝妙的笑话，等正要站起来给大家讲笑话的时候，突然变得脑子里一空白，刚才就在嘴边重复了好多次的东西突然一个字也想不起来……这些情况，到底是怎么回事呢？遇到这种情况到底应该怎么办？详情↓（科普中国） O为什么一到重要时刻，大脑就变得“一片空白”？ 收起d
#为啥一到重要时刻大脑就一片空白#大脑一片空白，多是压力过多，想的烦心的事情比较多，多数情况下是在受到强烈的刺激反应之后，也就是在极度应急状态下，人的反应能力和大脑的支配产生了脱节，会产生大脑一片空白的情况。保持良好的心情，注意休息就可以了。如果有精神过于紧张的情况，可以考虑适当的服用一些镇静药物进行处理好好的休息，并且的话就是让自己冷静下来，做什么事情一定要先想一遍，有了一个结论之后再去做。 收起d