心理医生教你摆脱节后综合征
导语：国庆长假即将结束，不少市民表示已患上“节后综合征”。南京鼓楼医院和淮安市第三人民医院的医生给出建议↓
【跟emo说拜拜！#心理医生教你摆脱节后综合征#】国庆长假即将结束，不少市民表示已患上“节后综合征”。如何摆脱“节后综合征”，@南京鼓楼医院 和淮安市第三人民医院心理医生建议：①晚上早点睡，尽量不超过22点；②清淡饮食，让胃肠道得到休息；③通过适度运动发泄情绪；④找家人朋友倾诉沟通等。若状态超过两周仍调整不好，并伴有失眠、节律紊乱等问题，最好找心理医生寻求帮助。#如果今天你觉得七天很短# #距离下个假期还有85天# L荔枝新闻的微博视频 收起d
#心理医生教你摆脱节后综合征#节后综合征一般指人们在放假后，特别是长假后出现的一种生理上和心理上的异常表现，常常伴有疲惫、精神差、厌倦上班，有些人甚至会出现焦虑、头晕、头痛、消化不良等身体上的不适感。主要通过以下几方面来缓解和调整：1、调整节假日的作息：让自己即使是在放假状态，也要保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡早起。饮食上不能过于暴饮暴食，食物多样化。适当安排户外活动，多呼吸新鲜空气，通过锻炼身体提高自身活力，注意避免劳累；2、调整心态：放假只是暂时的放松，让紧张疲惫的身心得到一个短暂的休息，而不是长时间的放松，休息的时候可以适当听听音乐，看一些喜欢的书籍，也可以辅助按摩放松身体。睡前可以泡泡脚，增加全身的血液循环，有助于缓解疲劳，改善睡眠，提高第二天的工作效率。 收起d
【跟emo说拜拜！#心理医生教你摆脱节后综合征#】国庆长假即将结束，不少市民表示已患上“节后综合征”。如何摆脱“节后综合征”，@南京鼓楼医院 和淮安市第三人民医院心理医生建议：①晚上早点睡，尽量不超过22点；②清淡饮食，让胃肠道得到休息；③通过适度运动发泄情绪；④找家人朋友倾诉沟通等。若状态超过两周仍调整不好，并伴有失眠、节律紊乱等问题，最好找心理医生寻求帮助。@荔枝新闻 L荔枝新闻的微博视频 收起d
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