你应该了解的十三二一零睡眠公式
导语：专家推荐睡眠公式：睡前10小时不喝咖啡浓茶；睡前3小时不吃油腻、难消化食物；睡前2小时尽量不接触工作事务；睡前1小时不看平板电脑、手机；到点起床。
【#你应该了解的十三二一零睡眠公式#】#睡前刷手机会降低夜间睡眠质量#，对神经、记忆力、认知能力等带来负面影响。专家推荐睡眠公式：睡前10小时不喝咖啡浓茶；睡前3小时不吃油腻、难消化食物；睡前2小时尽量不接触工作事务；睡前1小时不看平板电脑、手机；到点起床。@江苏新闻 L江苏新闻的微博视频 收起d
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