世界睡眠日
导语：今天，世界睡眠日。如何判断自己是否失眠？什么样算睡眠质量好？睡前玩手机究竟有哪些危害？关注@人民日报 ，和你一起了解！
【#院士称新冠将影响人类心理20年#：需做好长期准备，保证睡眠，调节情绪】近日，中国科学院院士陆林在科普栏目《院士开讲》中提到，新冠肺炎爆发以来，全球数亿人出现失眠问题，新增7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者。陆林#院士建议每天最好睡足8小时#，最少也要保证6.5小时，适当运动，及时调节情绪。此外，还需加强心理健康教育和知识普及。#世界睡眠日# L中国新闻周刊的微博视频 收起d
得嘞，又来了，不制造焦虑就没流量是么。那我想问问，到底是躺着玩手机加重疲劳，还是加班和应酬损害健康，动不动就怪手机，怪游戏和短视频，一天到晚的本末倒置。我就是把手机砸了，把电视扔了，一样身心俱疲，搞不好还会更焦虑。人不是机器，不是关机擦油就能保养的，坏了也不能更换零件。需要纾解压力，需要缓解心情，更需要保养身体，但咱要透过现象看本质。看看现在的年轻人，晚上几点下班，到家又是几点，再问问他们有没有周末，假期又能休几天，看看他们的办公椅，问问应酬喝多少酒。现在没点心理疾病，没点精神问题，都不好意思出门跟人打招呼，都不敢自称打工人。相比玩手机的危害，还是先顾着眼前吧，要么手机、游戏、影视剧，估计现在一半人都抑郁症了。只要不卷，只要按劳分配，只要不加班不应酬，年轻人就是把自己玩废了，也不会多抱怨一句的，谢谢。#睡前玩手机会加重疲劳##v光新星# 收起d
#这届年轻人为什么睡不着#1，资本剥削：不用藏着掖着，睡眠问题最直接的原因就是职场压力和加班。白天上班时，大脑高速运转，消耗大量精力和体力，半夜九十点才下班到家，得不到充足的休息和休闲。2，社会卷，同辈压力，导致的焦虑情绪：躺在床上，想的是马上要还的贷款、房租、水电气，可社交媒体滤镜的存在，给了大众一个“周围人都非常优秀，人均985，平均收入100万”的幻觉，相比一下，心态不好的朋友就容易陷入焦虑，影响睡眠。3，短视频、游戏的短平快刺激：睡觉前只要打开手机，当天睡眠质量一定会下降，因为现在短视频和游戏的上瘾机制太完善了，几秒钟内就能让人迅速分泌多巴胺和荷尔蒙，人马上精神抖擞起来，看手机是越看越兴奋的，真想睡觉，看点晦涩难懂的文献和冷僻知识讲解，可能非常有用。#世界睡眠日# #微博新知博主# 收起d
#世界睡眠日#很多人都知道有一个好的睡眠十分重要，早睡早起是每一个人都懂的道理，但是到了深夜有很多人无心睡眠，有的人因为压力难以入眠80后90后应该深有体会，洋洋一直建议工作生活要分开，让自己给心情放个假，好好入眠失眠已经困扰到很多人了正常作息时间了，今天是世界睡眠日，今天晚上大家一起早点休息，给心放个假#洋言洋语# 小伙伴们记住今晚放下手机早点入眠，别学下图的朋友奥 2盐城 收起d
#这届年轻人为什么睡不着#看了最新的调查结果，洋洋心事重重，睡眠问题已经严重威胁到我们的年轻人了，先看数据：20-29岁的青年群体每天睡眠时长为7.18小时，全国睡眠超过8小时比例不足8％，一天超过8小时睡眠的不足百分之8那么这届年轻人为什么睡不着，很多家长会说因为玩手机，手机影响睡眠确实是存在的，更主要的问题是心灵的缺失，手机只是填满心理的物理反应而已，很多人一个人时不自觉的会拿起手机，当朋友很多一起玩耍时就不会时时刻刻捧着手机。还有就是工作压力大，这届年轻人找不到释放，只能又捧起手机现在的工作安排又是靠手机，所以手机就成了背锅侠，今天是世界睡眠日，期待大家重视睡眠今晚能够安心入眠#世界睡眠日##洋言洋语# 2盐城 收起d
【#你为什么睡不好# 】#失眠能有多令人崩溃# 人生的三分之一是在睡眠中度过，而据中国六大城市的市场调研显示，我国成年人一年内的失眠患病率高达57%，而且随着年龄的增加，患病率也逐渐增加。失眠成为了困扰大家生活状态的幕后黑手。国际精神卫生组织将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。拥有健康才能拥有一切。春暖花开，劝你早睡。#世界睡眠日# 收起d