什么运动最减脂
导语：不胖的人总说，减肥很简单，只要“管住嘴，迈开腿”就可以，殊不知对于真正的胖子来说， 针灸拔罐、跑步锻炼、节食断食可能都没作用！反而会大大影响减肥的信心，那你认为什么运动最减脂呢？
#什么运动最减脂# 无论什么减肥策略，万变不离其宗。所以我们需要做的就是“管住嘴、迈开腿”一、管住嘴是掐住源头控制饮食是减肥第一要务，不要听什么放开吃之类的说法，任何减肥方法，放开吃都hold不住。于是人们想到了用低热量食物替代，比如用蔬菜、水果等来替代高油高脂的食物，以至于很多减肥人都变成了食菜狂魔。类似代餐之类的饮食建议就是如此。当然，还有通过摄食调节来减肥，人体的摄食行为是一种神经生理过程。当肠胃空空如也候，胃和肠道会分泌饥饿信号如Ghrelin等来刺激下丘脑，然后下丘脑再将饥饿信号传递给中枢神经，于是我们就产生了饥饿的感觉，就需要进食了；另外还有就是增加饱腹感，不让肠胃空空如也。比如很多饮食建议也会让你摄入一些耐消化的食物来增加肠胃的饱腹感时间；还有一些减少能量摄入的策略二、增加能量消耗除了减少能量摄入外，增加能量消耗也是个好办法。现在人普遍体力活动少，更多的是坐着，能量消耗大多数是基础代谢。增加运动可以增加能量的消耗，也就是迈开腿。比如上图是一些常见运动的能量消耗情况，大家可以根据自己的条件来进行。不过需要注意的是，运动不要过量，而且要循序渐进，避免过度运动影响关节等健康。总之，减肥的核心原理就是减少摄入、增加消耗。#微博新知博主# #健康减肥# 收起d
#什么运动最减脂#游泳：​游泳是一项全身运动，一般需要调动全身肌肉，有助于消耗全身脂肪，加速脂肪分解与燃烧，所以通常来说，游泳这项运动更有利于减肥。慢跑：慢跑​是一项有氧运动，通常有助于加快消化体内多余的热量，还有助于塑造腰部、腿部的肌肉线条，帮助减肥，所以通常来说，慢跑这项运动更有利于减肥。 收起d