这样的睡姿最毁腰
导语：你知道吗？这两种睡姿最毁腰了，大家赶紧注意起来。
#这样的睡姿最毁腰#【#6种常见睡姿各有利弊# 】每个人都有自己独特的睡姿，“大字型”的人睡得豪放，“胎儿型”的人睡得安稳。其实，睡觉姿势也有讲究，仰卧、侧卧、蜷缩、趴着……6种各有利弊，睡错了可能加重某些疾病，如果睡姿选对了，还会对一些基础疾病起到缓解的作用。戳图，为你解锁10种疾病的专属睡姿↓↓ 收起d
【原来这才是正确的睡姿】#这样的睡姿最毁腰#！科学解释各种睡姿！侧身睡：偏右侧睡可能会加重胃灼热，要不时翻下身；孕妇左侧卧睡眠有利于更多血液与营养供给胎盘；平躺着睡觉对背痛会有帮助，但要注意调节枕头保护颈椎；而最最危害大的就是趴着睡了！具体选取哪种睡姿可以依据个人情况来定。来源：L人人视频的秒拍视频 ​​​ 收起d
【越睡越累？#哪种睡姿最健康#？】#不同睡姿对健康有何不同影响# 医生提醒，趴着睡不利于健康，普通人群睡觉时，采用左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，可以怎么舒服怎么睡。不过，以下三类人群，睡姿要有讲究，①肠胃不好的人建议采用右侧卧位，有利于食物排泄；②颈椎不好建议采用仰卧位，有利于恢复生理曲度；③睡觉经常打呼噜的人群，尤其是打呼噜发生呼吸暂停的人群，建议侧卧睡觉，以减少鼾症引起缺氧的状态。 #贴墙站可缓解肩颈腰不适##这样的睡姿最毁腰#L央视网的微博视频 收起d
#这样的睡姿最毁腰#正确的睡觉姿势主要体现在以下几方面。1、手部的位置，手部不要高过头顶也不要压在身下，最正确的位置是放在胸前或者是平放于身体两侧。2、身体的姿势可以选择比较常见的仰卧，也可以选择侧卧，不建议趴着或者是其他会对身体造成压迫的姿势。3、保证一个安静、舒适的睡眠环境，以及睡眠环境的宽敞，可以减少睡眠时姿势的变化，有助于睡眠质量的提高。优质睡眠的五大标准：1、入睡快，上床后5~15分钟进入睡眠状态。2、睡眠深，睡眠中，呼吸均匀无鼾声，不易惊醒。3、睡眠中梦少，无梦中惊醒现象，很少起夜。4、起床快，早上起床之后身体轻盈精神好。5、白天头脑清晰，工作效率较高，不会出现困倦情况。最佳睡眠时间表已公布，不是8小时，自查一下，多数人并未达标。关于睡眠时间的长短，至今仍然没有统一的说法，是因人而异的，睡眠可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4~10个小时都属于正常范围，主要以第2天醒后精神饱满为准。研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。1、儿童的最佳睡眠时间20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。2、青少年最佳睡眠时间22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。3、成年人最佳睡眠时间21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。4、老年人最佳睡眠时间20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠。睡眠时间也会根据季节的不同而不同：1、春夏季睡觉的最佳时间22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时。2、秋冬季睡觉的最佳时间21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小时 收起d
#这样的睡姿最毁腰#仰卧睡姿最不科学，因为五脏六腑都会受到压迫。古代练功家都知道一句话：“侧龙卧虎仰摊尸”。其意思是重视侧卧，禁止仰卧。侧龙卧虎的姿势，在生理上有它的作用。所谓龙虎，又还有调服左肝（青龙），右肺（白虎）气脉交叉流注的含义。仰卧时脏腑会受中心的压力，向四面迫紧，而没有余地。蠕动就会受到影响。所以不可仰睡，是合逻辑的。 收起d