我国已婚育女性超3成存在漏尿问题
导语：漏尿又称“尿失禁”，是盆底功能障碍性疾病的典型症状之一，面对漏尿问题需要重视但不必过分焦虑，在医生的指导下科学修复盆底肌，大多数人可以得到明显改善。
#女性不应该为漏尿感到羞耻#漏尿又称“尿失禁”，是多发于成年女性的盆底功能障碍性疾病，据统计#我国已婚育女性超3成存在漏尿问题#，针对漏尿问题不必过分焦虑，通过合理的锻炼方式和治疗手段，大多数人可以得到明显改善，甚至根治漏尿问题。因此出现相关症状，建议先到医院进行盆底肌功能评估，若为轻中度症状，日常可考虑通过家庭辅助锻炼或家用盆底修复仪进行盆底肌修复；中重度症状则需要尽快就医，不要因为羞于开口耽误了治疗。 LVista看天下的微博视频 收起d
我国已婚育女性超3成存在漏尿问题，其实这个问题是可以改善的，但需要自己主动去开口，问诊，积极治疗锻炼。所以有疾病问题应及时就医问诊，早发现早治疗少耽误也少花钱。对于一些敏感处的疾病问题往往很多人不敢去就医不敢开因为害羞怕丑，一些严重疾病的却因为不敢开口害羞而耽误了最佳治疗。男女也一样！男生也会因为不敢口害羞而拖着不治疗等待病情的加重。#我国已婚育女性超3成存在漏尿问题# #女性不应该为漏尿感到羞耻# 收起d
#我国已婚育女性超3成存在漏尿问题# 我知道的，我一个女同事有比较严重的漏尿问题，我们在一起但凡大笑，她就会说：不行了，不行了，再笑尿都笑出来了“，一开始以为她开玩笑，后来她说不是，是真的大笑就会漏尿。我家的一位阿姨，我们一起出门，她一定要垫加厚夜用型的卫生巾，因为跑、跳、抱宝宝、背宝宝，都会漏尿，也就是说用力、以及运动的时候，都会漏尿。我这位同事与阿姨，都是生育导致的漏尿。只是不知道比例这么大，会有30%的婚育女性存在漏尿现象。当然，漏尿只是生育问题的冰山一角，所以女性朋友们，生育有风险，生育需谨慎。 收起d
#我国已婚育女性超3成存在漏尿问题# 盆底肌肉位于盆腔的底部，是由不同的肌肉和韧带组成的肌肉群。它就像一张巨大的吊床，把尿道、阴道、膀胱、子宫、直肠等脏器牢牢托住。一旦盆底的这张吊床失去了弹性，它承载的脏器就无法保持在原有的位置，相应的也会出现功能障碍，比如大小便失禁、盆底脏器脱垂等等。分娩的过程不可避免地会对盆底造成伤害。伴随着胎儿的下降，盆底肌肉受到过度压迫，将可能导致韧带、肌肉和神经的损伤。在这其中，尿失禁是盆底最常见的一种生育后遗症。除此之外，子宫脱垂和阴道壁膨出也是常见问题，这里面需要手术治疗的比例甚至不低，子宫脱垂患者中，因为病情发展需要手术的患者达到1/10左右。原中国医学科学院北京协和医院妇产科副主任医师龚晓明说，约有1/3的产妇会因分娩损伤导致压力性尿失禁。龚晓明说，“真正有问题的患者因为羞于就医，被耽误的案例不少。在我们国家，顶级大医院在产后康复方面可以达到世界先进水平，但是基层医院的差距依然很大。”#女性不应该为漏尿感到羞耻#节选 | 《生育后遗症，原来当妈都有不能说的秘密》作者 |莉芙 收起d
#我国已婚育女性超3成存在漏尿问题##女性健康必修课# 大家都知道顺产是一个自然的生理过程，好处多多。但是，产后的夫妻生活，确实很重要，尤其是“顺产后阴道松弛，会影响性生活质量”的说法甚嚣尘上。同样产后漏尿也是很常见的问题。其实骨盆韧带和阴道组织的松弛，跟妊娠本身关系最大，顺产表示不能背这个锅。也就是说，顺或者不顺，该松还是会松，程度因人而异。首先是来自宝宝的“压力”。随着孕周增加，宝宝生长发育的同时，子宫也在逐渐增大，为适应这一变化，支撑子宫及其周围阴道、膀胱、肠管等脏器维持正常位置的整个盆底肌肉群和韧带的张力不断下降、松弛，无论何种分娩方式，其实这一过程均存在。其次，还有激素的作用。怀孕后，由于雌孕激素和松弛素的作用，骨盆韧带和阴道组织都会变松弛，这是为自然分娩做准备。顺产是会增加会阴和阴道伤口，但这一伤口位于阴道下段，偏外侧，不影响性生活时阴道的紧缩性。相反，随着年龄增长、绝经到来，盆底肌肉和阴道壁弹性下降，部分剖宫产女性还会因为未经过顺产阴道扩张，从而发生阴道萎缩后的性生活困难。至于很多姐妹担心，顺产宝宝经过产道时，会扩张阴道导致松弛，悄咪咪告诉你，年轻的妈妈或者积极尝试产后康复的，影响都不大的。最重要的一点是，要相信自己的身体！！！分娩结束后，产妇子宫（指剖宫产）和阴道、会阴伤口（指顺产）解剖结构慢慢愈合，功能慢慢恢复，恢复程度有个体差异，但绝大部分妈妈都能恢复到与产前差不多的状态。由于阴道松弛并不是完全由分娩这一短暂过程造成的，所以预防阴道松弛，孕期和产后同样重要。孕期预防措施：1、严格控制体重，避免体重增长过快，宝宝体重合适，可适当减轻对盆底组织的压迫，分娩时不至于产程过长。2、根据个人身体承受情况，合理进行运动，孕晚期可以在医生指导下尝试做凯格尔运动，增强盆底肌肉群的力量。产后预防措施：1、避免长时间提、抱重物。2、继续坚持做凯格尔运动：具体方法就是持续收缩盆底肌（即紧缩肛门）不少于3秒，松弛休息2-6秒，连续做15-30分钟，每日3次。3、产后42天至专业医院进行盆底肌肉功能评估，必要时配合以康复训练。 收起d
【#我国已婚育女性超3成存在漏尿问题#，#女性最该练的肌肉是盆底肌#】从怀孕到分娩，整个过程一不小心就触犯了盆底肌的“禁忌”：妊娠期，盆底肌肉群压力增大，变得薄弱而松弛；分娩时盆底肌收缩力下降；产程过长，盆底神经发生水肿……#一个动作收紧盆底肌#常做凯格尔运动，有助收紧盆底肌：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。随着运动的进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在3~10秒比较合适。采取卧位做凯格尔运动效果更好：仰卧，把头和两个脚后跟作为支点；吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持3~10秒；呼气，放下臀部，放松3~10秒。凯格尔运动好处多且操作简单，难就难在坚持。一般来说，坚持4~8周，效果就会比较明显。除肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等情况外，凯格尔运动可在任何时候进行，如开会、排队、办公时。 收起d
【1招帮你缓解漏尿症状】据统计，#我国已婚育女性超3成存在漏尿问题#，#女性不应该为漏尿感到羞耻#，分娩、咳嗽、肥胖及久坐久站等都是诱因。漏尿好尴尬，有什么方法可以缓解呢？我们可以做一些提肛运动的训练，收缩肛门，持续收缩几秒钟后再放松，每天做100～200次，通过训练减少漏尿情况的发生，如果症状比较严重，就需要到医院就医。LCCTV生活圈的微博视频（CCTV生活圈） 收起d
#我国已婚育女性超3成存在漏尿问题#漏尿又称“尿失禁”，是盆底功能障碍性疾病的典型症状之一，面对漏尿问题需要重视但不必过分焦虑，在医生的指导下科学修复盆底肌，大多数人可以得到明显改善。产后咳嗽、漏尿是什么情况？产后咳嗽漏尿，考虑与盆底肌功能减退有关，属于产后比较常见的现象，大多在咳嗽、喷嚏等腹压增加时出现漏尿现象，推荐的处理方法是:坚持进行凯格尔训练，8~12周后通常会有比较明显的效果。怀孕后激素的变化以及随着胎儿、子宫的不断增大，盆底肌肉群、筋膜、韧带的过度牵拉，分娩时损伤等。这些都会造成盆底肌损伤和松弛，从而变得薄弱，失去它正常的支撑作用。不能维持膀胱、子宫和阴道的正常位置和功能。膀胱近端尿道从而会脱出盆底外。所以咳嗽或大笑时腹压的增大，间接会导致膀胱内压力大于尿道压力，从而会出现漏尿的情况。不过也不用太担心，通过锻炼盆底肌就能改善。如何找到盆底肌？1.想想小便过程中尝试中断排尿，这时用力收缩的肌肉就是盆底肌了；2.手洗干净后，把手指放在阴道里，这时收缩挤压手指的就是盆底肌。凯格尔运动重点就是“收缩 ，收缩...”，贵在坚持，初学者可以平躺在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧。锻炼前要排空膀胱，锻炼时要穿宽松的衣服，然后卧位锻炼。先尝试收缩盆底肌5秒,再放松5秒，再收缩，再放松......熟练后，可把收缩和放松时间延长到10秒。每天3-4组，每组收缩放松10-15次，可以分配到不同的时间段进行锻炼。越来越熟练后就不限卧位了，无论坐在办公桌前，还是躺在沙发上。甚至是在等地铁的时候，都可以不动声色的锻炼。 收起d