夏日运动必须带啥
导语：炎炎夏日，也挡不住一颗想动的心。夏日运动必备好物，怎么能少了外星人星座充电瓶，为夏日星座狮子/巨蟹/处女座专属定制，帮你轻松补充运动流失的电解质，一瓶满“电”回来
#夏日运动必须带啥#【为了多出汗 夏天运动应不应该开空调？】跑800米就想吐是怎么回事？上海体育学院高炳宏教授表示，夏天如果在室内锻炼，空调的温度不能太低，20—25摄氏度是比较适合运动的温度。运动时要注意补水、补电解质，长时间运动还要补充糖分。高强度运动之前要摄入一些碱性食物，避免乳酸过度堆积刺激神经系统。L央视网快看的微博视频 收起d
【运动后如何科学补水？】#夏日运动必须带啥# 近日，福建一男孩运动后猛喝冰饮去世。江苏省肿瘤医院临床营养科主任王卉介绍，高温天剧烈运动后大量喝冰饮，会导致消化道痉挛，甚至腹痛，尤其是消化系统较弱的老年人、儿童和青少年人群要注意。王卉建议：运动前的两个小时饮用500~600毫升左右的白开水，运动期间小口多次饮水，运动结束后，千万不要大量饮用水或饮料，而是要小口地抿几口，最好选择白开水或淡茶水。@荔枝新闻 L荔枝新闻的微博视频 收起d
#夏日运动必须带啥# 【运动后营养补充有窍门】随着全民体育运动的广泛开展，热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果，更讲究体力恢复，保护身体机能。因此，人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充，其中也有不少窍门。O运动后营养补充有窍门 收起d
#夏日运动必须带啥#【夏季冷热交替有多要命？】福建一名19岁男孩，打篮球后猛喝一瓶冰饮料，喝完不到五分钟便感觉胸闷、胸痛，后被送往医院确诊为突发急性心肌梗死，经抢救无效去世。夏季气温高，人体血管处于扩张状态，剧烈运动后马上大量喝冷饮或吹空调、洗冷水澡，易导致全身血管收缩痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。如果一定要喝冷饮，建议运动后休息5分钟，等心率相对平稳后再喝，且要小口慢饮。还可以将冰镇饮料放在温水中一分钟，待温度回升后再喝。炎热的夏天，总是“冷热交替”会让身体承受5个健康负担↓↓ 收起d