跳绳减肥可取吗

【#跳绳时膝盖可能负荷两到三个你# 】#跳绳减肥可取吗# 专家通过实测发现，在跳绳过程中，每次单脚落地时，膝关节负荷峰值相当于承担了跳绳者两倍到三倍体重，跳得越高，膝关节压力就越大。专家表示，如果长期用跳绳作为健身和减肥的手段，可能会损伤膝关节，建议采取多种运动相结合的方式来锻炼。#93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂# L央视网的微博视频 收起d
#93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂#很多人立马把跳绳放弃了，那也大可不必①半月板损伤其实非常常见，不像骨折需要强大暴力，只需要一个旋转挤压的巧劲，比如打篮球转身过人，踢足球下底传中，羽毛球侧向救球，长期蹲着干活，下楼梯踩空等等②93斤，4000按说也不是完全不能接受，但恰巧这姑娘是个盘状半月板，本来半月的还凑合，整个一个大圆盘被挤住再旋转一下，能不撕裂么，所以盘状半月板并损伤是建议关节镜手术的#微博健康在关注##跳绳减肥可取吗# 2济南 收起d
#93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂##跳绳减肥可取吗##微博健康在关注#前两天刚和大家讲到跳绳膝盖疼的案例，然后拍了一期科普视频（还在后期剪辑中）所以，借这个话题先来图文和你们聊聊【跳绳的适用人群】——有一定运动基础的人——体重基数小——踝关节稳定且无严重膝关节损伤比如在拳击或格斗中，会有一些变换节奏步伐的单脚跳、双摇等跳法，增强爆发力和协调性，比如一些体重比较轻的小朋友，但同样需要控制时间、强度、训练量、跳绳姿势和热身等准备。⚠️如果体重较大，又有膝关节损伤或者骨质疏松患者或是想减肥的朋友们，非常不建议跳绳！【跳绳后的放松】不想要肌肉腿疼、膝盖痛、肩膀酸的小伙伴要注意了，肩部三角肌的牵拉，小腿三头肌牵拉，大腿前侧股四头肌的牵拉一个都不能少 收起d
#93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂#半月板就像软垫一样，起缓冲、承重、稳定等作用，而跳绳时，对半月板和软骨都是一个撞击。这个女孩每天4千下，半月板发育还有问题，并不是半月，而是大圆盘，就非常容易损伤，一旦撕裂就需要关节镜微创手术治疗跳绳江医生并不反对，但基础体重大，原有膝关节基础疾病，一次运动量过大的情况下都不建议，可以选择游泳，快步走#跳绳减肥可取吗##微博健康在关注# 2济南 收起d
#跳绳减肥可取吗##93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂##微博健康在关注# 很多人为了减肥或者健身而选择跳绳这个运动，跳绳是个非常不错的运动，一方面跳绳相对比较经济方便，只要一双鞋一个跳绳即可，另外一方面跳绳不受场地的限制，在这炎热的夏天可以选择在空调房里跳绳。但是跳绳引起膝盖疼痛的，我基本上每个专家门诊100多位患者中，都要碰到好几位，而我每个手术日的几十台关节镜手术当中，也都会有好几位因跳绳或者其他弹跳活动引起的半月板或者韧带等损伤。我这里简单谈一下跳绳引起膝盖损伤的原因及处理。为了使大家更清楚的认识，我这里简单介绍一下膝关节的构成（图1），膝关节主要由髌骨、股骨远端和胫骨近端组成，而里面的软组织包括关节囊，半月板，前交叉韧带，后交叉韧带，内外侧副韧带，以及髌股韧带，后内后外稳定结构等等。明白了膝关节的基本结构组成，那下面我们再分类介绍一下过量跳绳对膝关节的影响。首先，跳绳对膝盖软骨及骨质的影响，跳绳起跳或者落地的瞬间，上下的软骨面会有摩擦和撞击，包括髌骨和股骨滑车，股骨远端和胫骨近端的摩擦撞击，如果跳绳引起撞击过度，肯定会对膝关节的软骨面有磨损，而如果撞击的力量比较大，会对软骨下的骨质也有冲击，从而造成骨挫伤，就是骨髓水肿（图2），而有些骨挫伤会引起膝盖非常的疼痛。所以锻炼的过程中要循序渐进，还有量不要太大，以不引起膝关节的不适为准。尤其对于中老年人，如果膝关节本身就有磨损，那建议尽量减少跳绳或者不要跳绳。第二，跳绳对半月板的影响。在跳绳的过程中，不仅仅要涉及到软骨面的摩擦，还会涉及到膝关节内的半月板的协同及缓冲，半月板是膝关节中间的一个垫片，在跳起和落地的瞬间，由于半月板起到缓冲作用，如果力道大于半月板所能承受的力道，尤其是如果落地时膝关节伴有旋转的动作，那很有可能会导致半月板损伤（图3），而有一部分朋友如果本身就有盘状半月板，那在跳绳过程中更容易损伤，半月板损伤一旦达到三度，是需要关节镜手术治疗的，所以在跳绳过程中一定要避免引起损伤，要充分做好热身运动。第三，跳绳对韧带的影响。膝关节还有重要组织，比如前交叉韧带和后交叉韧带，内外侧副韧带，髌股韧带，以及后内后外稳定结构等等。这些韧带结构在跳起运动的过程中，如果落地不小心扭伤，很容易导致韧带的断裂（图4），一般的前后交叉韧带的断裂，可能是需要关节镜手术重建的。而内侧髌股韧带的撕裂容易导致髌骨脱位，可能也要关节镜手术。总之，跳绳是一个比较好的运动，但可能会造成膝关节损伤，比如软骨损伤，骨挫伤，半月板损伤以及韧带损伤等。但是对于一般的青少年或者青壮年朋友，如果膝盖本身没有任何问题，当然可以适当跳绳。而对于一些中老年人膝盖本身有一些问题的，是不建议跳绳的。跳绳需要循序渐进，量力而行。 收起d
【#跳绳时膝盖可能负荷两到三个你# 】#跳绳减肥可取吗# 专家通过实测发现，在跳绳过程中，每次单脚落地时，膝关节负荷峰值相当于承担了跳绳者两倍到三倍体重，跳得越高，膝关节压力就越大。专家表示，如果长期用跳绳作为健身和减肥的手段，可能会损伤膝关节，建议采取多种运动相结合的方式来锻炼。#93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂# L央视网的微博视频 收起d
#跳绳减肥可取吗##93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂##微博健康在关注# 近期啊有一位女士93斤还是觉得给自己很胖，于是每天跳几千甚至几万个跳绳，有一天她感觉腿非常疼，一检查发现半月板撕裂，那除了她的这种情况还有我门诊一位患者，他退休本想着可以好好的享受生活，但由于在工作期间总是提着重物上下楼，长时间对膝关节的伤害很大，最后也是半月板撕裂，于是我给他做了关节镜治疗，现在恢复的特别的好，他说终于可以好好的享受退休生活了，他自己也很高兴骨科 L义绪道茂-骨科道哥的微博视频 收起d
#跳绳减肥可取吗##93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂##微博健康在关注# 跳绳过量容易造成膝关节半月板损伤，那么很多人问我半月板损伤了应该怎么办，半月板的手术是什么样的一个手术。对于半月板的三度损伤，一般建议是要进行关节镜手术的。半月板损伤的关节镜手术包括全切，部分切除，修补等。我这里六院临港院区运动医学科，每年4000多例关节镜手术当中，有2000多例是半月板损伤，这里简单介绍一下我这边的特色，半月板损伤的缝合保留。 L骨科袁锋的微博视频 收起d