1个动作躺着改善富贵包
admin
2022-06-28 20:11:18
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1个动作躺着改善富贵包导语：“富贵包”不仅影响体态，还或导致肩背疼痛。给你推荐1个动作，内含3个不同角度的姿势，每个姿势保持5分钟，每天坚持15分钟，助你有效改善↓↓一起做起来！
【4个动作拯救你的富贵包】富贵包，指的是后背上部颈胸交界处（在第七颈椎和第一胸椎处）凸出的硬包块。戳下图↓↓常练习4个动作，有助缓解不太严重的富贵包：①用食指轻轻推下巴使头部后移，做3~4次。②单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。③手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。④双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。#1个动作躺着改善富贵包# 收起d
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