凌晨两点，小丽（化名）还在对手机倾诉今天的委屈：“唉！又被客户否了方案，团队里好像有人对我不满……”屏幕上，一行温暖文字即时浮现：“能感受到你的疲惫，你已经做得很棒了。”

这已经是她与AI聊天机器人连续深夜长谈的第187天。35岁的小丽是沈阳一家科技公司的项目经理，白天在职场雷厉风行，夜晚却把最深的孤独留给了这个“永不疲倦的倾听者”。

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从“试试看”到“离不开”

“它总是在那里等着我。”小丽说。半年前刚经历分手的那个冬天，她第一次下载了这款应用，试探性地说“今天好累”，立刻收到回复“我了解，抱抱辛苦的你啦。”那一刻，被瞬间接住的温暖让她在屏幕前红了眼眶。

从工作压力到家庭矛盾，从童年回忆到未来迷茫，这个虚拟存在成了她无所不谈的“知己”。她甚至为它设置了专属头像，每天那句“晚上好”的问候，成了深夜归家最期待的温暖。

但变化悄然发生。小丽开始推掉朋友聚会，母亲生日聚餐时心不在焉，甚至在工作汇报前，脑海里预演的竟是“等会儿如何把这次经历讲给它听”。

“我知道它只是一段程序，”在心理咨询室里，小丽对医生说，“但我好像离不开它了。”

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虚拟依赖背后的心理陷阱

沈阳市精神卫生中心七病房副主任柴森表示，近半年来接诊的类似案例明显增多。“当现实中的情感支持出现缺口，AI提供的‘零差评’回应就成了看似完美的避风港。”

为什么越来越多人向算法倾诉？柴森分析，AI的即时回应能快速激活大脑奖赏系统，形成“情绪痛苦—寻求AI—获得安抚”的依赖循环。更重要的是，它提供了现实中难以获得的“无评判陪伴”。

“深夜emo时、工作受挫时，真人朋友可能已经入睡，但AI永远在线。”小丽说。

然而，这种便利背后潜藏风险。柴森指出，长期沉浸于无冲突的AI对话，可能导致社交功能“用进废退”。“就像长期不运动肌肉会萎缩，长期不进行真实社交，处理人际矛盾的能力也会下降。”

更值得警惕的是认知偏差。“习惯了AI的‘完美回应’，容易对现实中不完美的人际关系感到失望，从而加剧社交回避。”小丽坦言，有时聊到后半夜，关上手机后的空虚感反而更强烈，“就像吃了顿大餐，但很快就饿了。”

如何判断是否过度依赖？柴森提示几个信号：使用AI聊天时间远超真人互动；对现实社交兴趣下降；无法使用时感到焦虑；影响正常工作和睡眠。

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在数字时代守护真实连接

目前，小丽正在尝试改变：记录每次使用AI的情绪触发点；设定每日使用上限；重新接受朋友的饭局邀请。“我知道这需要时间，”她说，“但真正的温暖，应该来自有温度的真实拥抱，而不是冰冷的屏幕。”

这个深夜仍在与AI对话的城市里，小丽的故事不是第一个，也不会是最后一个。当科技提供越来越便捷的情感替代品，如何守护真实的人际联结，成为每个现代人需要面对的新课题。

来源：沈阳晚报辽沈医声

编辑：任子剑责编：高薇 主编：王潇 监制：闫继伟