·全红婵。（新华社）

“我不是大家说的‘天才少女’，

成绩都是练出来的，

一遍一遍地去练，有辛苦有泪水。”

作者：刘沓椰 刘舒扬

2025年11月2日晚，广州奥体中心的泳池边，欢呼声冲破天际。第十五届全国运动会跳水女子团体决赛门票，在开售十几秒内便告售罄，印有全红婵头像的“大头”扇子在场外热销；颁奖后，粉丝抛下的“玩偶雨”让全红婵几乎抱不过来。

从5月3日到11月2日——183天，在经历了漫长的伤病恢复期后，这位18岁的奥运冠军回来了。在第十五届全运会的赛场上，她与队友王伟莹搭档，稳稳摘下女子团体双人10米跳台的金牌。标志性的“水花消失术”依旧，但人们看到的，已不再仅仅是那个一跳惊天下、只知“想开小卖部”的天才少女。

·全红婵与王伟莹。（视频来源：央视体育）

在过去两年多时间里，全红婵经历了巅峰、低谷、质疑与自我超越。2024年，她加冕“大满贯”，蝉联奥运冠军，被评为世界年度最佳女子跳水运动员。2025年，她遭遇伤病，数次与单人项目金牌失之交臂。

如今，她再次让外界眼前一亮——跳台上的全红婵，更真实、更立体了。

“我真棒”

2025年4月，在跳水世界杯墨西哥瓜达拉哈拉站，全红婵以4.95分之差屈居亚军；接着，在加拿大温莎站，她以10分之差再次输给队友陈芋汐。面对质疑，全红婵说：“现在有很多技术需要改进，回去后会好好磨炼。”

5月初，在国家游泳中心举行的世界杯总决赛上，全红婵再次获得单人亚军。全红婵透露，在2024年巴黎奥运周期，她的身高长了7厘米，体重也增加了约7公斤。“之前很轻松，就很飘那种感觉，但现在站在台上就感觉已经要碰到水了。”

世界杯赛后在一次活动上，当被一名练习跳水的小运动员问到“有没有想过逃跑”时，全红婵大方承认：“有啊，现在就想逃。有时也想过放弃，但还是要想开一点，多和教练和队友沟通，调整好心态，给自己信心，积极努力。”

不久，全红婵便因旧伤复发，退出了包括新加坡世锦赛在内的多项重要赛事。这是她职业生涯以来最长的一次休整。她从公众视野中短暂消失，默默进行着枯燥的康复训练。靠着这份“想得开”，全红婵在漫长的伤病恢复期中坚持了下来。

直至这次复出，人们发现她“看起来壮实了不少”，但从那依旧轻盈的入水可以看出，增加的体重并未成为负担。

11月2日晚，在帮助广东队锁定胜局后，全红婵在社交媒体上发了3个字：“我真棒。”

·全红婵（右）与王伟莹。（新华社）

大满贯

如果说2025年是跌宕起伏的一年，那么2024年，对全红婵来讲，毫无疑问是丰收之年。这一年，她补齐了自己荣誉簿上的最后一块拼图。2月的多哈世锦赛上，她以近乎完美的5跳、436.25分的高分，首次夺得世锦赛女子10米台冠军，实现了奥运会、世锦赛、世界杯三大赛的金牌“大满贯”。面对赞誉，她却说：“我不是大家说的‘天才少女’，成绩都是练出来的，一遍一遍地去练，有辛苦有泪水。”

同年7月，全红婵与“最好队友、最强对手”陈芋汐搭档，毫无悬念地将女子双人10米台金牌收入囊中。8月6日，女子单人10米台决赛，她在第一跳便再现“全场满分”的名场面，最终以425.60分成功卫冕，也为中国跳水队历史性地包揽八金立下汗马功劳。

荣誉接踵而至。她被世界泳联评为“2024年度最佳女子跳水运动员”，聚光灯下，她依旧是那个有些腼腆、却无比真诚的女孩：“请大家多多关注跳水，感谢大家的支持！”

过去两年，全红婵曾花很大力的气去克服“发育关”。身体发育影响的是完成动作的能力，按照全红婵在国家队的主管教练陈若琳的话说，就是“像突然换了一双不合脚的舞鞋，每个动作都要重新找平衡”。2023年亚运会前的一次采访中，全红婵就曾坦言，由于体型变化，自己的动作完成度“没有那么好”。

而如今，她在全运会上的表现证明——就像所有人看到的那样，所谓“心魔”，或许已经扫除。

新起点

经历过2024年的丰收，2025年的不易，全红婵身上的率真并未改变。

11月2日，赛前训练时，在10米跳台上，全红婵先与陈芋汐热聊，然后拉起北京队运动员张家齐的手，给了她一个大大的拥抱。这些曾经或正在经历同样发育期困扰的女孩们，彼此理解，互相支持。她们是对手，更是战友。

比赛中，广东队主管教练何威仪一直站在场边注视着她，手里早就准备好了毛巾和水，一直紧紧跟随；陈若琳也来到现场，时刻关注着爱徒的表现。当“水花消失术”再次完美呈现时，两位教练都露出了欣慰的笑容。

对于全红婵来说，11月2日的复出，只是新的起点，就像何威仪说的那样：“全红婵才18岁，2028年洛杉矶奥运会是更重要的目标。”