日本女人比男人长寿约 6 年，这主要归因于多方面因素。在生活方式上，日本女性普遍注重饮食的清淡与均衡，大量摄入蔬菜、鱼类等富含营养且低脂肪的食物，减少了心血管疾病等的发生风险。她们也更倾向于参与舒缓的运动，如瑜伽等，有助于保持身心的健康。同时，日本女性性格较为温和细腻，心态较为平和，能更好地应对生活压力，避免过度焦虑和紧张对身体造成的损害。此外，日本社会对女性的关爱和重视，也让她们在生活中能得到更多的照顾和关怀，这些因素共同作用，使得日本女人比男人更长寿。

日本厚生劳动省于7月24日发表了“日本人平均寿命调查报告”，报告显示，2024年，日本女性的平均寿命达到了87.13岁，连续40年高居全球第一，而日本男性的平均寿命为81.09岁，排在世界第六。

这意味着，同样生活在日本列岛，女人平均要比男人多活6年。这一性别差距不仅持续多年，而且在全世界也比较少见。于是，我想到一个问题：日本女人为什么普遍比男人更长寿呢？

一早起来，我在日本网络上搜寻了许多资料，查找日本女人比男人长寿的原因，结果发现，有三大因素拉开了日本女人与男人的生命周期。

先从生理的角度说起。日本的医学研究发现，女性的免疫系统比男性具有更强的抗病能力和免疫力。女性的体内雌激素水平较高，这种激素不仅对心血管有保护作用，还能一定程度上延缓衰老。而男性在中年以后，体内睾酮水平下降得更快，更容易诱发代谢类疾病和情绪不稳定。

但如果只从生理讲，那全世界的性别寿命差距都该一样大。而事实上，日本女性与男性之间相差6年以上的寿命差距，不得不说，与日本社会的生活方式与文化背景有很大关系。

日本男人长年累月活在“社畜文化”之中。从20世纪70年代开始，“终身雇佣”成了日本企业文化的核心。男人一旦进入公司，就仿佛上了一列不能停的列车——加班、应酬、喝酒、早出晚归，成为他们生活的常态。尤其是在泡沫经济时期成长起来的一代男性，他们将全部精力投入职场，把“家庭”变成一个用来短暂休息的地方，而不是心灵的港湾。

反观女性，虽然也面临家庭与工作的双重压力，但由于社会角色的不同，她们更多参与社区活动、维系家庭关系、注重饮食与生活节奏。很多日本主妇对于健康饮食有极高的执着，蔬菜、水果、发酵食品的摄入远远高于男性。她们之间还有一种天然的“长寿交流圈”——参加集体旅游、泡温泉、唱歌、插花、做义工活动，在互动中保持情绪的平衡和生活的满足感。

还有一个容易被忽视的因素是吸烟与饮酒。在日本，吸烟的男性比例长期远高于女性。虽然近年来有所下降，但数据显示，男性的肺癌发病率仍远高于女性。而饮酒文化在职场男性中根深蒂固，从“同僚交际”到“接待文化”，过度饮酒常常成为健康的隐形杀手。

另外，从疾病数据看，近年来日本因心脏病而死亡的人数逐年减少，这在一定程度上拉高了整体寿命。但值得注意的是，2024年老衰与肺炎的死亡人数有所上升，尤其集中在高龄男性人群。这说明日本社会正在面临一个新的课题——如何让男性在“退休后”也能拥有一段有尊严、有活力的晚年生活，缩短男女之间的寿命差距，解决“6年问题”。

日本政府也意识到了这个问题，开始鼓励“男性参与育儿与家务”“退休后重新参与社会”。埼玉县、茨城县等一些地方政府还组织“老年男性家政学习班”，教他们做饭、打理家庭，甚至如何交朋友。甚至组织老年婚恋俱乐部，虽然成效尚未可观，但这至少是一个新的尝试。

其实，日本女性的长寿，不只是“多活几年”的问题，而是一种与自然和社会和解的生活方式的体现。她们没有活得那么急躁，也没有一味追求所谓的成功，更懂得适度的节奏与身体的对话。日本男人，如果能学会放下“争强好胜包袱”，也许能在平均寿命排行榜上，再往前多走几步。

许多人在退休后陷入“无所事事”的状态。因为长年围绕公司构建起的人际关系和生活节奏一旦中断，便感到失去目标和存在感。日本有个词叫“濡れ落ち葉”（意为“湿落叶”），用来形容退休后的老公整天黏在妻子身边、无所适从的状态。这也是不少日本主妇调侃老公退休后最大身心危机的笑谈。

更严肃的问题是，孤独。

男人常常压抑情绪，不爱表达、也不求助，也不哭不闹，容易引发抑郁、焦虑和心脑血管疾病。

日本厚生劳动省的调查显示，高龄男性独居者的抑郁症比例和自杀率远高于女性。相比之下，女性更善于维护与子女、邻里、朋友之间的关系，精神支撑更为丰富。她们从“母亲”“妻子”的角色中走出后，往往能迅速适应“自己”的身份，而男人却容易被“失去社会角色”的焦虑所吞噬。

所以，男人到老，需要找个可以倾诉的朋友、伴侣，或者通过运动、冥想、写作来释放压力。保持社交，别做“孤独的老头”。

如果说，日本女人的长寿是一种“活得精致”，那么，日本男人想要追上她们，不光要靠医疗进步，更需要在心理和生活方式上做出转变。那不是多走几步路、少吃几口肉那么简单，而是要重新定义“活着”的意义。

活得久、活得动、活得清醒、活得有尊严——才是活着的真正意义。